Ali je zaščita pred soncem dobra odločitev?

Ali je zaščita pred soncem dobra odločitev?

Ali je zaščita pred soncem dobra odločitev?

Za proizvodnjo vitamina D potrebujemo sončne žarke UVB. Vendar lahko prekomerna izpostavljenost soncu poveča tveganje za razvoj kožnega raka.
Zaradi tako razširjenega pomanjkanja vitamina D je težko najti najustreznejše ravnovesje izpostavljenosti soncu, ne da bi pretiravali. Tveganje za nastanek kožnega raka se povečuje z večjo izpostavljenostjo sončni svetlobi, zlasti pri svetlopoltih posameznikih.1

V Avstraliji so imeli v zgodnjih osemdesetih letih kampanje za zdravje kože, da bi ljudi opozorili na pretirano izpostavljanje soncu, zlasti so jih opozarjali, naj nosijo majice in si nanesejo zaščitne sončne kreme, da se izognejo tveganju.2

Nekatere raziskave so pokazale, da uporaba kreme za sončenje povečuje tveganje za pomanjkanje vitamina D, zlasti pri ljudeh z oslabljenim delovanjem ledvic.2

Uporaba kreme za sončenje, zlasti v otroštvu, je ključnega pomena za zaščito pred morebitnim kožnim rakom. Da bi dosegli ustrezno raven vitamina D je dovolj že, da spomladi, poleti in jeseni izpostavimo soncu približno 18% telesne površine (roke in obraz) 2 krat ali 3 krat na teden za nekaj minut ali več, odvisno od vrste kože in zemljepisne širine pri svetlopoltih in do 2 uri pri ljudeh temnejše polti.2

Obstajajo tudi druge spremenljivke, ki vplivajo na sposobnost proizvodnje vitamina D, kot so zemljepisna lega, letni časi in genetska sposobnost absorpcije UVB žarkov na koži, pa tudi ton kože.3

V času, ko je izpostavljenost soncu omejena ali za ljudi, ki jim grozi pomanjkanja vitamina D, je lahko dodatek vitamina D varen način za zagotovitev ustrezne ravni vitamina D.2


Reference

1. Vitamin D and Cancer Prevention. National Cancer Institute. Published October 28, 2013. Accessed December 5, 2018. 
     https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/vitamin-d-fact-sheet
2. Reichrath J, Nürnberg B. Cutaneous vitamin D synthesis versus skin cancer development. Dermatoendocrinol. 2009;1(5):253-261.
3. Office of Dietary Supplements - Vitamin D. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. Accessed October 10, 2018.

Add Comment